Zbor24.ro
Scapă de JET-LAG
660

Scapă de JET-LAG

Ai zburat vreodată mai bine de 8 ore? Te-a prins răsăritul cu ochii în tavan?

Dacă da, nu ești singurul. Vezi mai jos câteva sfaturi despre cum să treci mai ușor peste starea de oboseală și debusolare (jet-lag) cauzată de un zbor foarte lung.

1. Adaptează ora de culcare înainte de zbor

Culcă-te mai devreme, sau mai târziu, în funcție de cum va fi fusul orar al locului spre care te îndrepți. Când zbori spre est, încearca să te culci cu câteva ore mai devreme decât de obicei. Dacă zbori spre vest, rămâi treaz câteva ore în plus.

2. Setează ceasul pe noul fus orar

Odată ce ai urcat în avion, setează ceasul pe ora locală a noii destinații și rămâi treaz dacă este încă zi.

3. Nu mânca prea mult în timpu zborului

Less is more - evită alimentele bogate în carbohidrați care te pot face să te simți greoi și obosit.

4. Bea multa apă

Evită alcoolul și cafeaua. Acestea deshidratează și pot accentua și mai mult starea de oboseală.

5. Expune-te la lumină naturală

Lumina solară te ajută să îți reglezi ceasul biologic, așa că vei avea mai multă energie dacă vei ajunge și vei simți că ai o nouă zi în față.

6. Ia-ți câteva zile libere

Corpul tău are nevoie de câteva zile pentru a se readapta, în special dacă vii dintr-o zonă cu vreme caldă într-o zonă cu vreme rece, sau invers.

7. Ia-ți câteva zile libere

Poți face mici modificări în dormitor, care să te ajută să adormi mai ușor. În timpul somnului, temperatura corpului scade, iar asta te ajută să dormi mai bine.

8. Ia melatonină

Melatonina este un hormon natural care va ajuta corpul să se întoarcă la programul său natural, după zboruri de lungă durată. O pastilă dimineața te va ajuta atunci când călătorești spre vest și una seara, atunci când călătorești spre est.

Dacă a fost utilă informația, nu uita să dai share și prietenilor și să ne urmărești pe rețelele sociale.@Zbor24.ro